こんにちは！

川西能勢口のプライベートサロン

HAIR CREO（ヘア クレオ）です。

 

大雨、心配ですね・・・。

今日も各地で雨の予報ですので、

どうぞお気をつけください！！

 

さて、今回も

「抜け毛」のお話です。

 

前回までは

抜け毛のメカニズムや原因について

ご紹介しましたが、

今回は

抜け毛を予防する方法を

ご紹介します。

 

【抜け毛を予防するには？】

 

前回もご紹介しましたが、

生活習慣や食事は

抜け毛に影響を及ぼします。

 

まずは、生活習慣の見直しが

抜け毛予防の第一歩です！

 

朝決まった時間に起きる、

夜はしっかり睡眠をとる、

など。

特に睡眠は大事！

 

入眠してから

2時間ほど経つと

最初のノンレム睡眠がやってきます。

 

この時の

成長ホルモンの分泌量が多いと言われていて、

睡眠の質をあげるということは

健やかな髪を育ててくれることに

つながります。

 

ちなみに

日付が変わる前に入眠するほうが

成長ホルモンの分泌量が上がると言われています。

夜更かしはやめておいた方が良さそうですね！

 

また、

バランスの良い食事も大切。

 

髪の毛の主成分は

「タンパク質」ですが、

タンパク質だけではなく

ミネラル類も積極的に摂ることが大事！

特に

「亜鉛」はタンパク質の合成に

必要な栄養素です。

 

亜鉛は

うなぎや牡蠣、肉類や

海藻類などに多く含まれています。

「わかめを食べると髪の毛が生えてくる」と

昔から言われていますが、

実は、理にかなっているんですよ！

 

さらに

頭皮の健康を保ってくれるビタミンAや、

血行良くしてくれるビタミンE、

髪を丈夫にしてくれるコラーゲンを生成してくれる

ビタミンC、など

ビタミン類も一緒に摂取しましょう！

 

なので、

肉類、魚介類、野菜・果物、穀物、乳製品など、

いろいろな食材を

バランスよく食べることで

抜け毛対策になります。

もし、

「普段の食事で足りてないかも・・・」と

心配な方は、

サプリメントも上手に使いながら、

補うと良いですよ♪

 

 

次回も、

「抜け毛の予防法」について

ご紹介します。

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